[...] węgli, daj np. kaszę/ryż/makaron - Gotowana z pierś z kurczaka 50 g/ok - Masło10 g/zbedne - Oliwa z oliwek/ok Warzywa Posiłek 4: - Makaron razowy- 150g/ok - Ser biały- 100g/ok ale ser dasłbym do posiłku numer 3, a tutaj pierś - Oliwa z oliwek - 10g/ok - Marchew 30g/ok Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu)/ok [...]
[...] 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak pierś g 278 kcal b: 53 g ww: 0 g tł: 8 g + Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g + Szynka [...]
Hej :-) Witam w klubie. Ja tez mam Hashimoto, tez bardzo lubię ser biały i na pocztku moim celem bylo zrzucenie ok 5 kg (ale teraz bardziej stawiam na sylwetkę wyglądająca na mniej kg, a tak naprawdę waga nie jest ważna). Pewnie dostaniesz takie zalecenie jak wszystkie Hashimotki tutaj. Zero nabiału i zero glutenu i staraj się tego trzymać. Wrzuć [...]
/ MOJE 10.00 platki fitness / PLATKI OWSIANE z mlekiem 0,5 % , 1/2 melona , 2 wasy / NIE WASY, WASY SA PRZETWORZONE, A JEMY TYLKO RZECZY NIE PRZETWRZONY - ZMIEN NA NORMLANY CHLEBEK (CIEMNY ;D) z szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) / JA BYM ZREZYGNOWAL (CHOC DOKLADNIE TEGO CZEGOS NIE ZNAM) / DODAJ SER BIALY CHUDY 12.00 maslanka [...]
Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]
[...] roślinna// wywal Monster Mass-75g nie za dużo ??// dodaj warzywa Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g// cos tak sie uparł na tyle monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu Posiłek [...]
[...] roślinna WYWAL TO I DAJ JAKIEŚ WARZYWA (POMIDOR, OGÓREK, SAŁATA) Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu CO MASZ NA MYŚLI? Monster Mass-75g Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g ZLITUJ SIĘ. WSZĘDZIE TO MONSTER MASS Oliwa z oliwek - 14g Wafle ryżowe-4kromki A PO HOOY? WARZYWA!!! SZPINAK, [...]
[...] , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. ...... . z dieta może sam dam radę ale co do treningu to zgłupiałem nie wiem czy 2 razy ta sama [...]
[...] w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) -W posiłku po treningowym do porcji miesa lub ryby daj 90gr ryżu białego lub basmati biały lub 90gr makaronu. Tylko po treningu ryż biały. On jest pozbawiony wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po [...]
[...] 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 daj tez zdrowe tłuszcze 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 B:20,3 T:17,6 W:4,8 ten posiłek zmien daj ser biały chudy na chlebie i orzechy 4 posiłek o 16 kasza jęczmienna 100 g 8,4274,9 lub ryż biały 100 g 8,50,680,1 z 100 g piersi z kurczaka 21,51,30,0 razem B:30 T:3 W: ok [...]
[...] IV Posiłek 16: Chleb żytni razowy 80/4,48/1,36/41,2/180kal Tuńczyk w oleju 100/40,65/13,5/0/286,5kal /// TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM/WODZIE I DODAJ DO NIEGO TĄ OLIWE Ryż biały 100/6,7/0,7/78,9/347kal /// RYŻ BRĄZOWY Cebula 50/0,7/0,2/3,45/15,5kal RAZEM:52,53/15,76/123,55/829kal V Posiłek 19: Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser [...]
[...] śniadaniu w przedszkolu ( znana wszystkim zapewne dobrze zupa mleczna) zarzygałam pół sali i dostałam od lekarza zaświadczenie, że nie wolno mi go jeść. Pomijając ser biały produkty mleczne jem hmm od 14 roku życia. O matko ale się rozpisałam. Tia, ja mówię, że wolę nie wiedzieć, a ta mi referat o rzyganiu serwuje, no bombowo po prostu [...]